Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана совместно с коллегами из Испании установили, что сочетание трех относительно простых изменений в образе жизни способно значительно снизить риск развития диабета второго типа, пишет ScienceDaily.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Annals of Internal Medicine, переход на средиземноморскую диету, умеренное сокращение калорийности питания и регулярная физическая активность вкупе с профессиональной поддержкой при снижении веса уменьшили вероятность болезни на 31 процент.
Исследование проводилось в рамках масштабного клинического проекта PREDIMED-Plus, в котором приняли участие почти пять тысяч человек в возрасте от 55 до 75 лет. Все они страдали от лишнего веса или ожирения и имели метаболический синдром, но еще не были больны диабетом. Добровольцев разделили на две группы: одна придерживалась средиземноморской диеты в сочетании с ограничением калорий и умеренными нагрузками, такими как быстрая ходьба и упражнения на укрепление мышц, а также регулярно получала консультации специалистов. Другая группа следовала той же диете, но без снижения калорий и дополнительных рекомендаций по образу жизни.
Через шесть лет наблюдения оказалось, что участники первой группы не только снизили риск развития диабета почти на треть, но и потеряли в среднем более трех килограммов, уменьшив окружность талии на 3,6 сантиметра. В контрольной группе результаты оказались значительно скромнее: менее одного килограмма и лишь незначительное уменьшение объемов.
Как отметил профессор Гарварда Фрэнк Ху, мир стоит перед лицом глобальной эпидемии диабета, и полученные данные доказывают, что даже относительно скромные и устойчивые изменения в питании и образе жизни способны предотвратить миллионы случаев заболевания во всем мире. Его коллега Мигель Мартинес-Гонсалес добавил, что в практическом смысле такая стратегия позволила избежать диабета примерно у трех из каждых ста человек, что является наглядной и ощутимой пользой для общественного здоровья.